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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 # o* {- K2 c, v- r
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ + O" C+ F" o) e9 T( c: {5 @( n( q" U
w0 F' ]) C. [5 H) h蛇式伸展
8 c6 T/ `0 O( W \9 _$ U: s' w蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
$ k" q3 f; Z* KHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 # R; j" ~" k/ j. z/ R
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后仰式俯卧撑
! j( T6 K: ^8 \; x% b后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 * h% n5 E" y. |( h+ C' O" j
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 + ~/ y6 X7 |) s8 J: b
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坐姿推举
, `. {6 x+ W4 B4 s9 z坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 , s0 M3 Z0 G5 H1 w
, m) c; I w& Y% J5 LHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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